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女子跑步800米不累的技巧

文章来源: 发布时间:2018-11-15 10:24:33 阅读次数:次
标签:隆隆声 南亩镇

女子800米跑步不累技巧有很多,但是并不是每一条都是正确的,有些网上的条目甚至会自相矛盾。那么大学体测里的女子800米跑究竟怎样跑才会顺利通过且不累呢?下面我们来聊聊800米跑的正确技巧。

女子跑步800米不累的技巧

800米属于中长跑,所以它也就具备着中长跑的特点,节奏性很强。很多人不理解节奏性,是什么意思,其实跑步也是有节奏的,如果你能找到自己的节奏,相信你的成绩就可以轻松提高了,而且不累。跑节奏既不能自己感觉太轻松了,也不能太累。这东西有一个临界点,相信经常跑800米的,是可以理解的。

女子跑步800米不累的技巧

其次是姿势。姿势很重要,正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费,减少疲劳,从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来,身体在比较低的高度上下起伏,看不到左右晃动,这个在跑步机上面最直观。

800米跑的姿势要保持于比较平衡,跑步的时候身体稍微向前倾,与地面的角度大概是80°到85°左右,女生的速度相对慢些,保持85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹,双手自然配合脚步运动,减少身体左右晃动,减少不必要的能量浪费。

至于呼吸,一呼一吸要有深度,更要均匀有节奏,呼吸与你的步伐同步会让你更轻松。如果你的呼吸节奏乱了,步伐也会随之有些迟缓,再想回到原来的节奏上就有些困难了,这可是会加速你的体能流失的。不妨试试与步伐同步的深呼吸,效果不错。

除了要掌握节奏、姿势和呼吸外,还要注意600米处,相信很多跑800米的人,往600米那里会很累,步子会感觉迈不开,不要紧,是心理在作怪。你步子迈得越少,捣脚次数就会越多,你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸,多去感觉手臂的摆动,手臂的摆动有了,腿自然就迈开了。

最后就是冲刺了,这会儿你也看到终点了吧,没什么说的,拼命跑吧,有多快跑多快吧。记住中长跑最忌讳,半途放气,最后一百米,一定要一口气冲到终点才可以停下来,如果这100米,你自己顶不住,松懈一下后,你只会越来越慢。

事实上,对于许多体质相对较弱的女生来说,女子800米跑步不累技巧是不存在的,只能说要在保证合格的同时尽可能节省体力。想要不累,除了技巧外,平时的锻炼也很重要,没事常跑跑健身房是有必要的。

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